打鼾是我们睡眠中经常发生的一种现象，很多人都有打鼾的症状。医生解释，出现的打鼾的情况很常见，但是危害却是很大，心脑血管疾病的人们大部分都是因为打鼾引起的。成都耳鼻喉医院详细介绍了成人打鼾的预防方法。

　　打呼噜的症状

　　1、睡觉的时候出现频繁的憋气，呼吸暂停现象要小心是打呼噜。打呼噜患者夜间睡眠时，因呼吸堵塞常常引发憋气，每次憋气时间少则十几秒，长则数分钟，重症患者一夜多次被憋醒。很多患者都会在长时间的打呼噜之后突然出现呼吸暂停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦挣扎状，伴满身大汗淋漓。

　　2、打呼噜的其它表现还有：夜间小便增多，遗尿;早晨起来感到头痛，头昏，乏力;部分患者性格发生改变，喜怒无常，暴躁抑郁;有些患者则会表现出头晕。

　　3、如果打呼噜情况比较严重，但鼻鼾时而终止。患者睡眠时由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素，导致上呼吸道狭窄，呼吸时气流经过狭小的咽部，使咽腔软组织产生颤动，发出鼾声。

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　　如何预防打呼噜

　　1、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

　　2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3、预防感冒：有些患者，是有过敏性鼻炎的患者，在在急性发作期，可滴麻黄素等鼻粘膜收缩剂，以保持鼻气道通畅。

　　4、戒酒及禁服镇静、安眠药物：饮酒及服用镇静、安眠药物都可以加重睡眠呼吸暂停，应尽量避免饮酒及服用安眠药物。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　7、侧卧位睡眠：少数睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠呼吸暂停，一般只是出现在仰卧位睡眠，侧卧位甚至俯卧位睡眠时消失，即使病情较重的睡眠呼吸暂停综合征患者，侧卧位睡眠也会使病情有所改善。

　　如何预防打呼

　　1、选择适当的枕头：选择适当的枕头很重要，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　2、睡前不要饮酒：有些人为冬季睡觉之前喝点酒可以御寒，克研究表明，这样做只会导致血糖、血压升高，还容易导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡觉之前好不要喝酒。

　　3、使用加湿器：如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜：睡觉之前喝点蜂蜜水，有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

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　　打鼾的误区了解

　　1、胖人才打鼾(错)

　　打鼾不是胖瘦的原因，主要是由于气道窄的原因。打鼾的时候会导致缺氧，如果身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。

　　2、轻度打鼾不用重视(错)

　　很多患者都有由轻度打鼾而引起的重度打鼾，打鼾很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是产生这些并发症的患者中，有些人打鼾就不是很响亮，所以并不能够把打鼾声音的大小而当成界限。

　　3、累才打鼾(错)

　　打鼾严重者了发生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打鼾引起的。打鼾随着病史而增加，病史时间长，打鼾死亡率也就很高。很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打鼾没有什么严重的事情。

　　如何治打呼噜

　　科学在不断的进步着，在医学领域，耳鼻咽喉疾病的治疗也朝着“超”方向发展。成都耳鼻喉医院选用，“H-UPPP” (msxyceycxs) 治疗打呼噜，与传统手术相比，“H-UPPP” (msxyceycxs) 在鼻内窥镜和电子喉镜下，锁定病变区域，结合dwdlzxr系统，对病变组织进行xr。对轻、中度鼾症患者而言，治疗时间比较短，仅需40分钟左右，改变鼻腔咽腔通气情况，使打鼾患者轻松告别鼾声，享受舒适睡眠。

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　　采用msxyceycxs具有比较好的治疗优势：定位：集鼻内窥镜、纤维喉镜，睡眠监测系统三镜于一体，轻松解决了以往对舌根肥厚处理不、不精细的问题。可在500倍成像的视野下对病变部位进行实时寻迹，定位锁定形态改变部位，对软腭三个区可治疗。低温处理保留黏膜组织结构安全性：“H-UPPP”J1S突破了鼾症治疗对黏膜组织伤害大的瓶颈，实现了“低温xr”，保留部分黏膜组织结安全性。治疗时间短，整个治疗过程仅需40分钟左右，轻轻松松达到治疗目的。

　　打鼾的原因

　　一般来说，人们无论是在清醒或者是睡着的情况之下，都是需要通过鼻腔进行呼吸。人们的鼻腔具有调节气流量、对外界流入的空气加温、加湿和过滤的生理作用。但是如果鼻腔因为一些疾病而发生阻塞时，如伤风感冒和急性鼻炎，鼻腔粘膜出现充血、水肿、分泌物增加，使鼻胶阻塞，空气流通发生障碍;扁桃体炎、腺体肥大，咽和气管的炎症也会影响正常的呼吸;鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔异物等可造成鼻腔通道狭窄，气流不畅。

　　如果出现上述的情况时，呼吸动作必然会改为由口腔呼吸替代正常的鼻呼吸。而经口呼吸在白天觉醒状态下，口腔和咽腔的大小、宽窄可随吸入的气体量多少而调节，并且软胯处于紧张状态，气流通过时并无大的影响。在人们的睡眠之中，全身肌肉处于松弛状态，悬雍垂(小舌头)相对下垂，阻塞呼吸道，吸入的气流急速通过，冲击软聘、震动悬雍垂而发出呼呼噜声。