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如何预防打呼噜

来源:成都耳鼻喉医院排名 日期:2018-07-10 15:26 
 

  打鼾是我们睡眠中经常发生的一种现象,很多人都有打鼾的症状。医生解释,出现的打鼾的情况很常见,但是危害却是很大,心脑血管疾病的人们大部分都是因为打鼾引起的。成都耳鼻喉医院详细介绍了成人打鼾的预防方法。

打呼噜

  打呼噜的症状

  1、睡觉的时候出现频繁的憋气,呼吸暂停现象要小心是打呼噜。打呼噜患者夜间睡眠时,因呼吸堵塞常常引发憋气,每次憋气时间少则十几秒,长则数分钟,重症患者一夜多次被憋醒。很多患者都会在长时间的打呼噜之后突然出现呼吸暂停,患者口唇憋得青紫,呈痛苦挣扎状,伴满身大汗淋漓。

  2、打呼噜的其它表现还有:夜间小便增多,遗尿;早晨起来感到头痛,头昏,乏力;部分患者性格发生改变,喜怒无常,暴躁抑郁;有些患者则会表现出头晕。

  3、如果打呼噜情况比较严重,但鼻鼾时而终止。患者睡眠时由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素,导致上呼吸道狭窄,呼吸时气流经过狭小的咽部,使咽腔软组织产生颤动,发出鼾声。

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  如何预防打呼噜

  1、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

  2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  3、预防感冒:有些患者,是有过敏性鼻炎的患者,在在急性发作期,可滴麻黄素等鼻粘膜收缩剂,以保持鼻气道通畅。

  4、戒酒及禁服镇静、安眠药物:饮酒及服用镇静、安眠药物都可以加重睡眠呼吸暂停,应尽量避免饮酒及服用安眠药物。

  5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  7、侧卧位睡眠:少数睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠呼吸暂停,一般只是出现在仰卧位睡眠,侧卧位甚至俯卧位睡眠时消失,即使病情较重的睡眠呼吸暂停综合征患者,侧卧位睡眠也会使病情有所改善。

  如何预防打呼

  1、选择适当的枕头:选择适当的枕头很重要,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

  2、睡前不要饮酒:有些人为冬季睡觉之前喝点酒可以御寒,克研究表明,这样做只会导致血糖、血压升高,还容易导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡觉之前好不要喝酒。

  3、使用加湿器:如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

  4、睡前吃些蜂蜜:睡觉之前喝点蜂蜜水,有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

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打呼噜

  打鼾的误区了解

  1、胖人才打鼾(错)

  打鼾不是胖瘦的原因,主要是由于气道窄的原因。打鼾的时候会导致缺氧,如果身体各重要部位缺血缺氧,从而诱发各种严重疾病,如血液缺氧促发脑动脉硬化,以及动脉粥样硬化。

  2、轻度打鼾不用重视(错)

  很多患者都有由轻度打鼾而引起的重度打鼾,打鼾很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是产生这些并发症的患者中,有些人打鼾就不是很响亮,所以并不能够把打鼾声音的大小而当成界限。

  3、累才打鼾(错)

  打鼾严重者了发生睡眠猝死,但很多人都不知道是由于打鼾引起的。打鼾随着病史而增加,病史时间长,打鼾死亡率也就很高。很多中年人正值年轻力壮的时候,认为打鼾没有什么严重的事情。

打呼噜

  如何治打呼噜

  科学在不断的进步着,在医学领域,耳鼻咽喉疾病的治疗也朝着“超”方向发展。成都耳鼻喉医院选用,“H-UPPP” (美式悬雍垂腭咽成形术) 治疗打呼噜,与传统手术相比,“H-UPPP” (美式悬雍垂腭咽成形术) 在鼻内窥镜和电子喉镜下,锁定病变区域,结合低温等离子消融系统,对病变组织进行消融。对轻、中度鼾症患者而言,治疗时间比较短,仅需40分钟左右,改变鼻腔咽腔通气情况,使打鼾患者轻松告别鼾声,享受舒适睡眠。

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  采用美式悬雍垂腭咽成形术具有比较好的治疗优势:定位:集鼻内窥镜、纤维喉镜,睡眠监测系统三镜于一体,轻松解决了以往对舌根肥厚处理不、不精细的问题。可在500倍成像的视野下对病变部位进行实时寻迹,定位锁定形态改变部位,对软腭三个区可治疗。低温处理保留黏膜组织结构安全性:“H-UPPP”技术突破了鼾症治疗对黏膜组织伤害大的瓶颈,实现了“低温消融”,保留部分黏膜组织结安全性。治疗时间短,整个治疗过程仅需40分钟左右,轻轻松松达到治疗目的。

  打鼾的原因

  一般来说,人们无论是在清醒或者是睡着的情况之下,都是需要通过鼻腔进行呼吸。人们的鼻腔具有调节气流量、对外界流入的空气加温、加湿和过滤的生理作用。但是如果鼻腔因为一些疾病而发生阻塞时,如伤风感冒和急性鼻炎,鼻腔粘膜出现充血、水肿、分泌物增加,使鼻胶阻塞,空气流通发生障碍;扁桃体炎、腺体肥大,咽和气管的炎症也会影响正常的呼吸;鼻甲肥大鼻息肉、鼻腔异物等可造成鼻腔通道狭窄,气流不畅。

  如果出现上述的情况时,呼吸动作必然会改为由口腔呼吸替代正常的鼻呼吸。而经口呼吸在白天觉醒状态下,口腔和咽腔的大小、宽窄可随吸入的气体量多少而调节,并且软胯处于紧张状态,气流通过时并无大的影响。在人们的睡眠之中,全身肌肉处于松弛状态,悬雍垂(小舌头)相对下垂,阻塞呼吸道,吸入的气流急速通过,冲击软聘、震动悬雍垂而发出呼呼噜声。

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